"Жить в тишине не означает, что не следует говорить или делать что-то. Жизнь в тишине подразумевает только то, что нас не беспокоит ничего изнутри, что нам не мешает постоянная внутренняя болтовня. Если в нас царит подлинная тишина, то мы способны наслаждаться ее сладостным простором независимо от того, что происходит вокруг." 
Тит Нат Хан
 Послушайте небольшую аудио АФФИРМАЦИЮ  и проникнитесь покоем изнутри (✨ Аналитика разума) ПРОСЛУШАТЬ

                                Я сижу на берегу залива, где никого нет кроме меня. Я слушаю ритмичный и успокаивающий шум волн наплывающих одна на другую. Лёгкий бриз освежает моё лицо и тело.Я  спокоен и расслаблен. Я всегда могу войти в прохладные воды океана и нырнуть в глубину. Даже если я и не умею плавать, я всегда знаю, что внутри меня есть такой же океан и такая же глубина покоя. В эту глубину покоя Я всегда могу погрузиться, чтобы не происходило вокруг. Я могу находиться на этой глубине в тишине и покое столько сколько мне надо И тогда когда мне надо. Здесь всегда можно обрести спокойствие, плыть как в пустоте и ни о чём не думать. Весь негатив, все пустые разговоры, всё недовольство, вся суета и шум пустой болтовни всегда остаются на поверхности. И пока я нахожусь на глубине, наслаждаясь умиротворением и покоем, получая заслуженный отдых, бриз и прибой разносит все эти тревоги суету, страхи и опасения как пену. Я уже больше никогда с ними не встречусь и их не почувствую.

P.S. Можно, дай пожалуй нужно взять этот принцип на вооружение в общении в жизни в офисе на работе да и вообще где бы то ни было если страсти накаляются много разговоров и пустой болтовни всегда можно внутренне отдалиться расслабиться что называется занырнуть на глубину от всяких пустых разговоров и иметь внутреннее равновесие и умиротворение так мы сохраним и оградим свою разум от всяких ненужных стрессов переживаний и тревог.