▶️5 способов зарядиться на понедельник, даже при нулевой мотивации

1. Микростарт (5 минут) — сделайте что-то простое, но полезное: заправьте постель, напишите 3 дела на день, включите бодрящий трек (например, «Eye of the Tiger»).

Фишка: Маленькие победы запускают дофамин.

2. Зарядка для мозга — замените установку «Я должен работать» на вопрос «Что я могу сделать сегодня, чтобы облегчить себе неделю?».

3. План-антистресс: 

— Выделите 1 час на любимое дело вечером (фильм, хобби, прогулка).

— Напишите на стикере: «Понедельник — мой союзник» и прикрепите на монитор.

4. Телесный ритуал: умойтесь холодной водой или сделайте 10 прыжков

5. Якорь мотивации: вспомните один случай, когда вы справились вопреки всему. Это сигнал: «смог(ла) тогда – смогу сейчас».

▶️Экстренный лайфхак:

Если сил нет вообще — начните с обратного отсчета: «Сейчас встану на 5-4-3-2-1 и сделаю только ОДНО дело».

❤️ — ставьте, если полезно

🟡Аналитика разума