Как вырубить мозг, когда он не даёт заснуть:

• Встань. Не ворочайся в постели — мозг привыкает, что кровать = тревога.

• Слабый свет, без экрана. Возьми блокнот.

• Запиши всё, что крутится в голове. Без фильтра.

• Не ищи решений. Просто выгрузи.

• Возвращайся в кровать только когда потянет в сон.

Спишь плохо = не «устал», а не выгрузил мусор из головы.

#Аналитика разума